मेडिटेशन के 100 फायदे और मेडिटेशन कैसे करें जानें – Meditation Ke Fayde

100 Benefits of Meditation in Hindi , Meditation Ke Fayde in Hindi , Meditation Benefits in Hindi

नमस्कार मेरे प्यारे भाईयो और बहनों आप सभी का नॉलेज ग्रो एजुकेशनल ब्लॉग पर स्वागत है। दोस्तो क्या आप मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन कैसे करें और मेडिटेशन के फायदे क्या है? यह जानना चाहते हैं? तो आप बिलकुल सही जगह पर आए हुए हैं।

100 Benefits of Meditation in Hindi | Meditation Ke Fayde in Hindi

दोस्तो आज का यह आर्टिकल आप सभी के लिए बहुत ही इंट्रेस्टिंग और यूजफुल साबित होने वाला है। क्योंकि आज में आपके साथ 100+ हैरान कर देने वाले मेडिटेशन के फायदे शेयर करने वाला हू और उसके साथ ही मेडिटेशन क्या है और मेडिटेशन कैसे करें यह भी डिटेल्स में बताने वाला हु, इसीलिए इस आर्टिकल को आखिर तक जरूर पढ़िए।

मेडिटेशन क्या है – What is Meditation in Hindi

दोस्तों मेडिटेशन यानी की ध्यान, पहले कुछ दशकों में इस ध्यान ने दुनिया का ध्यान अपने ओर खीच लिया है। आज पूरा विश्व इसके प्रभावों से इतना प्रभावित है की हर इंसान इसे अपने दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहता है। दोस्तो आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि मेडिटेशन की शुरवात भारत में ही हुई थी।

दोस्तो विश्व में मेडिटेशन का सबसे पुराना लिखित प्रमाण भारत के वेदो में ही पाया गया है। और मेडिटेशन ही वो जरिया है जिसके माध्यम से हमारे प्राचीन ऋषि मुनि, पीर, पैगम्बर अपने खुदके भीतर छुपे हुए भ्रमांड से जुड़ते थे और भीतर के भ्रमांड से ही इस श्रृष्टि और भ्रमांड में फैले न जाने कितने रहस्यों के बारे में वे बिना किसी आधुनिक मशीनों के ही खोज पाते थे।

दोस्तो हमारा आधुनिक विज्ञान आज भी हमारे ऋषि मुनियों द्वारा की गई बहुत सी खोजो और गणनाओं को लेकर आश्चर्य चकित है की, कैसे वे लोग बिना किसी आधुनिक टेक्नोलॉजी के धरती चांद और सूरज तक की दूरी की एकदम सही कैलकुलेशन कर पाते थे।

क्या उनके पास ध्यान की कोई एडवांस टेक्निक थी, जिससे आज भी हम सब पूरी तरह से अनजान हैं। दोस्तो ये मेडिटेशन ही था जिसके सही इस्तमाल से सिद्धार्थ गौतम जैसे एक राजकुमार ने भगवान बुद्ध बनकर, सारे संसार को अपने ज्ञान से प्रकाशित किया और मेडिटेशन की अदभुत पावर से ही पूरे विश्व को एक नया परिचय करवाया था।

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दोस्तो मेडिटेशन जिसके बारे में अधिकतर लोग ये सोचते हैं की अपने विचारों पर कंट्रोल पाना होता है। लेकिन असल में मेडिटेशन का असली मकसद यह है की आपके विचार आपको कंट्रोल न कर पाए।

मेडिटेशन क्यों करना चाहिए?

दोस्तो आज कल की टेंशन और भागदौड़ भरी जिंदगी में मेडिटेशन एक ऐसी साधना हैं, जिसके हर रोज के कुछ मिनट के अभ्यास से ही आप न जाने कितने परीशानियो से जल्द से जल्द छुटकारा पा सकते है।

आज हमारे पृथ्वी पर केवल 4% परसेंट लोंग ही ध्यान करते है, लेकिन बचे 96% परसेंट लोंगो को इसका पॉजिटिव इफेक्ट होता है। अगर हम भी लगातार 90 दिनो तक मेडिटेशन क, तो इसका पॉजिटिव प्रभाव हमारे और हमारे फैमिली पर दिखाई देगा।

दोस्तों अगर पृथ्वी पर 10% लोंग ही ध्यान करनें लगे तो पृथ्वी पर विद्यमान लगभग सभी समस्याओं को नष्ट करने की ताकत ध्यान में है। उदारहण के लिए हम बात करे तो भारत के योगी ने सन 1993 वे में वैज्ञानिकों के समक्ष यह सिद्ध किया था।

दोस्तो हुआ यू कि उन्होने वॉशिंगटन डि सी में 4 हजार अध्यापको को बुलाकर एक साथ मेडिटेशन करने के लिए कहा था और चमत्कारीक परिणाम यह हुआ कि शहर का क्राईम रिपोर्ट 50 परसेंट तक कम हुआ। वैज्ञानिकों को इसका कारण समझ में नहीं आया और उन्होनें इसे महर्षि इफेक्ट नाम दे दिया।

मेडिटेशन करने से क्या होता है?

दोस्तों मेडिटेशन के जरिए आप अपने भीतर छिपे भ्रमांड से जुड़ते हैं और मेडिटेशन में इतनी पावर है की इसके निरंतर अभ्यास से आप अपनी पूरी जिन्दगी बदल सकते हैं। दोस्तो आज विज्ञान भी इसके शक्ति को अच्छे से परखता है। पिछले कुछ दशकों में मेडिटेशन की पावर को जानने के लिए आधुनिक मशीनों का सहारा लेकर कई प्रयोग किए जा चुके हैं।

100 Benefits of Meditation in Hindi ( हैरान कर देने वाले मेडिटेशन के फायदे )

दोस्तों मेडिटेशन के उपर रिसर्च करने वाले वैज्ञानिक मेडिटेशन के अनगिनत फायदो के बारे में जानकर दंग रेह गए हैं, और वैज्ञानिकों ने मेडिटेशन करने के फायदे नोट्स किए हुए हैं और उन्होंने एक एक फायदो के उपर रिसर्च भी किया हुआ है, और रिसर्च करने के बाद लोगों को इंस्पायर करने के लिए मेडिटेशन करने के 100 फायदो को दुनियां के सामने उजागर किया हुआ है।

दोस्तो मेडिटेशन पर किसी विज्ञानिक ने एक बहुत ही अच्छी बात कही है, उन्होंने कहा है की मेडिटेशन पूरी तरह से फ्री है, इसके लिए कोई स्पेशल Equipment की जरूरत नहीं है, और इसे सीखना कठिन नहीं है। मेडिटेशन कही भी और किसी भी समय प्रैक्टिस किया जा सकता है, यह टाइम Consuming नही है।

मेडिटेशन करने के लिए हर रोज के बस 15 से 20 मिनिट काफी है और मेडिटेशन की सबसे शानदार बात यह है की इसका कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट्स नही है। मूल रूप से मेडिटेशन से सकारात्मक फायदे ही होते हैं। बेनिफिट्स की इतनी बड़ी लिस्ट के बावजूद हमे अपने आपको पूछना चाहिए की मैं अभी तक मेडिटेशन क्यों नही कर रहा हूं?

100 Meditation Benefits in Hindi – Dhyan Karne Ke Fayde

1. ऑक्सीजन कंजप्शन कम होता है।

2. श्वास कम खर्च होता है।

3. रक्त के बहाव को बढ़ाकर हार्ट रेट को कम करता है।

4. एक्सरसाइज करने की सहन शक्ति को बढ़ाता है।

5. शरीर को अच्छा विश्राम देता हैं।

6. हाई ब्लडप्रेशर के लोगों के लिए मेडिटेशन फायदेमंद हैं।

7. Blud के Lactate को कम करके मानसिक अशांति को दूर करता है।

8. शरीर के मांसपेशियों के तनाव को दूर करता है।

9. एलर्जी और arthritis आदि पुरानी बीमारियो को दूर करने में मदद करता है।

10. समय से पहले मासिक आने की समस्या को दूर करता है।

Benefits of Meditation in Hindi | Meditation Ke Fayde in Hindi

11. ऑपरेशन के बाद स्वास्थ लाभ में मदद करता है।

12. शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है।

13. वायरस और मानसिक दुख की क्रिया को दूर करता है।

14. शक्ति, बल और ओज तेज को बढ़ाता है।

15. शरीर का वजन घटाने में मदद करता है।

16. शरीर की हानिकारक अनु कमी होकर टिशुओ का डैमेज कम होता है।

17. Skin resistance को बढ़ाता है।

18. शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और ह्रदय संबधी बीमारी के खतरो से दूर करता है।

19. फेफड़ों में अधिक हवा भरता है, जो हमारे श्वास क्रिया को आसान बनाता है।

20. हमारी उमर बढ़ने की Process को Slow करता है।

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मेडिटेशन करने के फायदे – Meditation Karne Ke Fayde

21. DHEAS को बढ़ाता है, जिससे डिप्रेशन कम होता है।

22. पुरानी बीमारी के कारण हमे होने वाले दर्द को दूर करता है और उसका निवारण भी करता है।

23. कम पसीना बहाता है।

24. हमारे सरदर्द और माइग्रेन का भी इलाज करता है।

25. दिमागी फक्शंस की सुव्यवस्था करता है।

26. मेडिकल केयर की आवश्यकता को कम करता है।

27. हमारी कम शक्ति खर्च होती है।

28. खेल और अन्य activities के लिए मन लगता है।

29. अस्थमा रोग का इलाज करता है।

30. एथलेटिक्स इवेंट्स में performance को बढ़ाता है।

Benefits of Meditation in Hindi | Meditation Ke Fayde in Hindi

31. आईडियल weight को सामान्य करता है।

32. एंडोक्राइन सिस्टम को सचारु रूप से चलाता है।

33. हमारे Nervous system को रिलैक्स करता है।

34. हमारे दिमाग के इलेक्ट्रिकल एक्टिविटीज में लंबे समय के लिए फायदा पहुंचाता है।

35. Infertility को दूर करता है।

36. हमारे सेक्सुअल एनेर्जी को बढ़ाता है।

37. हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है।

38. हमारे दिमाग में Serotonin level को बढ़ाता है, जिससे हमारा मुड़ एवम बिहेवियर पॉजिटिवली प्रभावित होते है।

39. डर और भय को सुलझाने में मदद करता है।

40. अपने ही विचारों में कंट्रोल पाने में मदद मिलती है।

Dhyan Karne Ke Fayde – ध्यान करने के फायदे

41. मेडिटेशन से मन में डर की भावना कम होती है और गोल सेटिंग की क्षमता भी बढ़ती है।

42. हमारे मस्तिक्ष के तरोंगो में संबंध को बढ़ाता है।

43. हमारे सीखने की काबिलियत और मेमोरी को बढ़ाता है।

44. जीवनी शक्ति बढ़ कर नवजीवन का अनुभव होता है।

45. हमारा मानसिक संतुलन बढ़ाता है।

46. हमारे रिलेशनशिप को उन्नत करता हूं।

47. हमारी दिमागी उमर बढ़ने की रेट को कम करता है।

48.  हमारी गलत आदत को छोड़ने में हमे मदद करता है।

49. हमारे अंतरज्ञान को बढ़ाता है।

50. हमारे प्रोडक्टिविटी को बढ़ाता है।

51. घर और ऑफिस में रीलेशन को उन्नत करता है।

52. हर परिस्थिति को देखने का नजीरीया बढ़ाता है।

53. छोटी छोटी बातों को इग्नोर करने की सूझबूझ बढ़ती है।

54. जटिल समस्याओ का समाधान करने की काबिलियत देता हैं।

55. हमारे चरित्र को शुद्ध करता है।

56. हमारे विल पावर को बढ़ाता है।

57. हमारे मस्तीक्ष के दोनो भागो में ज्यादा communication होता है।

58. प्रतेक्ष रूप से परखते हुए अच्छा प्रदर्शन करने की काबिलियत देता है।

59. हमारी बुद्धि शक्ति को बढ़ाता है।

60. अपने काम में Satisfaction को बढ़ाता है।

Dhyan Ke Fayde – ध्यान के फायदे

61. हमारे दांपत्य सुख को बढ़ाता है।

62. खतरनाक मानसिक बीमारियो को दूर करता है।

63. हमारा सामाजिक वेवहार अच्छा होता है।

64. हमारा गुस्सा कम होता है।

65. धूम्रपान और शराब की आदत को छोड़ने में हमारी मदद करता है।

66. दवाईयो की आवश्यकता और निर्भरता को कम करता है।

67. कम नींद में भी हमारी नींद पूरी हो जाती हैं।

68. हमे कम समय में नींद आ जाती हैं और इस्नोमिया को ठिक करता है।

69. हमे कर्तव्य परायण बनाता है।

70. रोड के उपर मानसिक उन्माद को कम करता है।

Meditation Benefits in Hindi | Meditation Ke Fayde in Hindi

71. हमारे अंदर के चंचलता को दूर करता है।

72. जल्दी चिंतित होने की मानसिकता को दूर करता है।

73. सुनने का स्वभाव और सद्भावना को बढ़ाता है।

74. हमे एक्यूरेट जेजमेंट देने में आसानी होती है।

75. हमारी सहनशक्ति बढ़ जाती हैं।

76. वैचारिक और रचनात्मक तरीके से काम करने का धैर्य मिलता है।

77. एक स्थिर और संतुलित व्यक्तित्व का निर्माण होता है।

78. हमारे अन्दर Emotional Maturity का निर्माण होता है।

79. मानसिक तनाव परिस्थिति में भी सही तरीके से प्रतिक्रिया करने की शक्ति मिलती है।

80. हर चीज को अपने ही दायरो में रखने में मदद करता है।

Dhyan Ke Labh – ध्यान के लाभ क्या है?

81. मन की शांति और खुशी बढ़ाता है।

82. हमे अपने उद्देश्य को समझने में मदद करता है।

83. खुद के वास्तविक अर्थ को समझने में मदद करता है।

84. हमारे अंदर के दया स्वभाव को बढ़ाता है।

85. हमारे ज्ञान (नॉलेज) में वृद्धि होती है।

86. गहराई से अपने को और दुसरो को समझने का सामर्थ्य प्राप्त होता हैं।

87. हमारे शरीर मन और आत्मा में एकता लाता है।

88. आध्यात्मिक विश्राम को गेहराई तक ले जाता है।

89. हमारी स्वयम की स्वीकृति को बढ़ाता है।

90. हमे क्षमा शील बनाता है।

91. जीवन के प्रति परिवर्तन लाता है।

92. ईश्वर के साथ संबंध को गेहरा बनाता है।

93. हमे आत्मज्ञान की प्राप्ति होती है।

94. हमारे अंतर दिशा को बढ़ाता है।

95. हमे वर्तमान में जीने में हेल्प करता है।

96. प्रेम करने के सामर्त्य को विस्तार प्रदान करता है।

97. अहंकार के बाहर शक्ति और चेतना को खोजने में सफलता मिलती है।

98. स्वयंम के ज्ञान को अनुभव करने का आत्मबल देता है।

99. सब एक हैं, ऐसा अनुभव होता है।

100. सब के लिए समान करने का विवेक बढ़ता है।

मेडिटेशन करने के फायदे – Meditation Ke Fayde in Hindi

विज्ञान के कुछ Exeperment के दौरान बौद्ध भिक्षु कौ के मेडिटेशन की अवस्था में किए गए ब्रेन स्कैन में यह पाया गया की मेडिटेशन के दौरान उनकी ब्रेन की वेव्स में काफी बदलाव आता है। और उनकी ब्रेन वेव्स की फ्रीक्वेंसी को मापने पर उनमें अल्फा वेव्स की फ्रीक्वेंसी सबसे ज्यादा पाई गई थी।

जो नेगेटिव मुड़, टेंशन, निराशा और गुस्से को कम करती है। 8 हफ्ते लगातार मेडिटेशन के निरंतर अभ्यास से हमारी याद करने की शक्ति में अदभुत इंप्रूवमेंट होनी लगती है। और उम्र के साथ बढ़ती भूलने की बीमारी में भी कमी आती है और साथ ही साथ हमारी इच्छा शक्ति भी बहुत बढ़ जाती हैं।

मेडिटेशन से और मन की शक्ति से बहुत से असाध्य रोगों का इलाज भी किया जाता है और नतीजे चौकाने वाले होते हैं। मेडिटेशन करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैं। दोस्तो एक एक्सपेरिमेंट के दौरान मेडिटेशन करने वाले और मेडिटेशन नही करने वाले दो ग्रुप्स को फ्लू वायरस दे दिया गया।

उसके बाद मेडिटेशन करने वाले ग्रुप में मेडिटेशन नही करने वाले ग्रुप की तुलना में ज्यादा एंटीबोडिज शरीर में विकसित होती पाई गई और उनके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में भी अदभुत वृद्धि देखी गई। मेडिटेशन के निरंतर अभ्यास से आपका मोटाबेलिजम भी सामान्य हो जाता है।

जिसके वजह से ओवर वेट वालो का वजन कम होता है और कम वजन वाले व्यक्तियों का वजन बढकर सामान्य हो जाता है। ध्यान करने से आप अपने विचारो पर कंट्रोल करना सीख पाते हो। आपके विचार ही आपके एक्शन और आपकी आदतों को कंट्रोल करते हैं, और आपकी आदतें ही आपका भविष्य तय करती है।

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मेडिटेशन करने वाले व्यक्ति हमेशा अपने उम्र से कम नजर आते हैं। आपने योग गुरु वो को तो देखा होंगा उनके चेहरे पर तेज और उनकी त्वचा के वजह से उनकी उम्र का पता नहीं चलता। मेडिटेशन आपको निरोगी बनाता है और शरीर में नई ऊर्जा का संचार करता है और उसके साथ शरीर में नई कोशिका वो का भी निर्माण होता है।

मेडिटेशन से अच्छे स्वस्थ का लाभ होता है और मेडिटेशन के निरंतर अभ्यास से आप अपने भीतर छिपी एक ऐसी दुनिया से जुड़ते हैं, जो अपने आप में अदभुत है। आपके अंदर पूरा भ्रमांड छुपा है और मेडिटेशन से आप अपने अवचेतन मन के प्रोग्रामिंग को चेंज करके आप अपने सभी सपनों को पूरा कर सकते हो।

मेडिटेशन कैसे करें? – How to Meditate in Hindi

दोस्तो जो लोग मेडिटेशन सीखना चाहते हैं? वो लोग ध्यान से पढ़िए। मेडिटेशन करना नही है बल्कि मेडिटेशन होने देना है। दोस्तो आपको यह बात अजीब लग रही होगी, लेकिन ये बात 100% सच है। अगर आप मेडिटेशन की तयारी को ठीक से समझते हुए Pre Meditation स्टेप्स को अच्छे से follow करेंगे तो आपको मेडिटेशन करना नही पड़ेगा, बल्की मेडिटेशन होने लगेगा।

मेडिटेशन कैसे करें वीडियो – Meditation Kaise Kare Video In Hindi

मेडिटेशन करने का सही तरीका क्या है?

दोस्तो मेडिटेशन करने के लिए सबसे पहले आप हलका व्यायाम करें और अपने शरीर को खोलने दे और उसके बाद आपको कुछ 2 से 4 प्रकार के योगासन करना है। और उसके बाद आपको नाडिशोधन प्राणायम करना है। नाडिशोधन प्राणायम करने के बाद आपको त्रिबंध प्राणायम करना है।

दोस्तो ये दोनो प्राणायम सीखने के लिए आप मंथनहब यूट्यूब चैनल की Videos देख कर सीख सकते हैं। वीडियो को मैने नीचे एड किया हुआ है। प्राणायम करने के बाद आपकी ब्रिधिंग बहुत ही गहरी और स्मूथ हो जायेगी, और उसके बाद दोनो नुथुने से सास बराबर चलने लगेगा। दोस्तो ये मन और प्राण की समान स्थिति है। उसके बाद आपको पद्मासन या सुखासन में बैठना है।

मेडिटेशन में ध्यान कैसे लगाएं?

दोस्तो पद्मासन या सुखासन में बैठने के बाद आपको ध्यान मुद्रा को करना है, ध्यान मुद्रा को करने के लिए आपको अपने इंडेक्स फिंगर को अपने थंब के साथ टच करना है। दोस्तो ध्यान के समय इसी मुद्रा से दोनो हातो को अपने दोनो घुटनों के उपर रखे।

दोस्तो इस मुद्रा का कनेक्शन पीनीयन ग्लैंड और अंज्ञा चक्र के साथ हैं। इस मुद्रा से मन जल्दी एकाग्र हो जाता है। अपने श्वास और अपने दोनो आखों के बीच ध्यान केंद्रित करते हुए सिर्फ बैठे रहे। शुरवाती दौर में आप किसी मधुर और रसमई संगीत का सहारा लेकर अपने मन, शरीर और प्राण को संतुलन में रखे।

उसके कुछ ही दिन बाद आपको बिना कोई संगीत के ध्यान लगने लगेगा। दोस्तो ध्यान रहे योगासन और प्राणायम करने से पहले 3 घंटे तक आपका पेट खाली होना चाहिए यानी की पानी के अलावा कुछ भी खाना पीना नही चाहिए।

दोस्तो आपके ध्यान को केंद्रित करने के लिए और ध्यान करने में मदद करने के लिए हम आपके लिए एक वीडियो और संगीत सजेस्ट कर रहे हैं, उसे आप जरूर देखें। संगीत को डाउनलोड करने की लिंक नीचे दी हुई है।

Guided Meditation in Hindi MP3 Free Download

Meditation🎵Music – Download

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Conclusion

दोस्तो हम आपसे फिर से कहते हैं की मेडिटेशन पूरी तरह से फ्री है, इसके लिए किसी स्पेशल Equipment की जरूरत नहीं है, इसे सीखना कठिन नहीं है। मेडिटेशन कही भी और किसी भी समय प्रैक्टिस किया जा सकता है, यह टाइम consuming नही है।

दोस्तो मेडिटेशन करने के लिए बस दिन के 15 से 20 मिनिट काफी है और मेडिटेशन की सबसे शानदार बात यह है की इसका कोई नकारात्मक साइड इफेक्ट्स नही है। मूल रूप से मेडिटेशन से सकारात्मक फायदे ही होते हैं।

दोस्तो ध्यान के अनगिनत फायदो की इतनी बड़ी लिस्ट के बावजूद हमे अपने आपको पूछना चाहिए की मैं अभी तक मेडिटेशन क्यों नही कर रहा हूं? दोस्तो अगर आपको यह आर्टिकल पसंद आया होंगा और आपके लिए उपयोगी साबित हुआ होगा? तो 100 Benefits of Meditation in Hindi आर्टिकल को अपने दोस्तो और रिश्तेदारों के साथ शेयर जरूर करें।

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दोस्तो आज के इस Meditation Ke Fayde in Hindi आर्टिकल में सिर्फ इतना ही, दोस्तो हम आपसे फिर मिलेंगे ऐसे ही एक इंट्रेस्टिंग और लाइफ चेंजिंग आर्टिकल के साथ, तब तक के लिए आप जहा भी रहिए खुश रहिए और खुशियां बांटते रहिए।

आपका बहुमूल्य समय हमें देने के लिए दिल से धन्यवाद …

मेडिटेशन से सबंधित अक्सर पूछे जाने वाले कुछ सवाल और उनके जवाब: